حل فصل الصيف في قطر، مما يعني أن الحرارة تصل إلى ما يقارب منتصف الأربعينات، وأنها ستبقى حول هذا المعدل لعدة أشهر قادمة. إذا رغبت بتناول بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالسوائل، استمر في القراءة لعدد من الخيارات التي ستستمتع بتناولها في هذه الأجواء الحارة:
1. البطيخ:
يتكون البطيخ من الماء بنسبة تبلغ أكثر من 90%، وهو فاكهة صيفية يحبها الجميع لأنها تنعش الجسم وتساعد في الحفاظ على السوائل.
2. الخيار:
نسبة الماء عالية في الخيار أيضاً، ولهذا فهو ينعش الجسم إضافة إلى تزويده بالألياف.
3. الأناناس:
الأناناس خيار آخر لفاكهة منعشة غنية بالماء، كما أنه مصدر لإنزيم البروميلين bromelain الذي يساعد في التخفيف من الالتهاب في الجسم.
4. الخضروات الورقية:
جميع أنواع الخضار الورقية مثل السبانخ، والكرنب الأجعد kale، والكرنب collard greens، والخس، هي خضروات لها فوائد عظيمة، بما في ذلك تبريد الجسم بفضل محتواها العالي من الماء.
5. الأفوكادو:
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تساعد في سحب الحرارة من الجسم وبالتالي تبريده.
6. الفراولة، التوت، العليق…
تولد هذه الثمار طاقة تبريد في الجسم لدى تناولها بسبب مستوى المواد القلوية فيها. إضافة إلى أنها تحتوي نسبة عالية من الماء.
7. اللبن:
هو بديل صحي لأكثر أنواع البوظة وهو يتميز كذلك بمحتوى عالي من الماء وسيعمل على تبريد جسمك بسرعة في الحر.
8. النعناع:
تساعد هذه العشبة المنعشة على تبريد الجسم وهي متعددة الاستخدامات، حيث يمكن استخدامها في الطبخ أو إضافتها إلى السموذي.
